DOLAR 18,5039 -0.02%
EURO 18,1433 -0.12%
ALTIN 987,780,00
BITCOIN 358884-0,65%
İstanbul
25°

AÇIK

05:29

İMSAK'A KALAN SÜRE

Selenyumun 4 İnanılmaz Bilim Destekli Faydası
108 okunma

Selenyumun 4 İnanılmaz Bilim Destekli Faydası

ABONE OL
9 Mayıs 2022 23:23
Selenyumun 4 İnanılmaz Bilim Destekli Faydası
1

BEĞENDİM

ABONE OL

Hepimiz belirli vitaminleri ve makro besinleri tüketmenin önemini biliyoruz, ancak selenyum hakkında ne kadar bilginiz var? Bu besin göz ardı edilme eğiliminde olsa da, korumada hayati bir rol oynar.
İşte selenyumun bilim destekli dört faydası ve neden günlük alımınızı artırmaya değeri:
Hücre Hasarını Önler

Selenyum, vücudu aşırı serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Serbest radikaller vücut fonksiyonlarının doğal yan ürünleri olsa da, bunların çoğu sağlıklı hücrelere zarar veren oksidatif strese yol açabilir.
Oksidatif stres, serbest radikaller ve antioksidan savunmalar arasında bir dengesizlik olduğunda ortaya çıkar. Bu oksidatif stres kötüleşirse, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik durumların riskini artırabilir.
Selenyum ile sağlıklı bir serbest radikal dengesini koruyarak oksidatif stresi önleyebilirsiniz. Bu durumda oksidatif stresin neden olduğu hücre hasarını engellersiniz.
Kalp Sağlığını Destekler
Son araştırmalar selenyum açısından zengin diyetlerin kalp sağlığını iyileştirebileceğini ve kalp hastalığından muzdarip olma riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Hem iltihaplanma hem de oksidatif stres aynı zamanda ateroskleroza da yol açabilir. Bu durumda atardamarlarda plak biriktiği ve kalp krizi riskini artar. Selenyum hem antioksidan olarak çalıştığından hem de iltihabı azaltabildiğinden, selenyum açısından zengin bir beslenmenin ardından bu risk faktörlerini azaltabilir.
Tiroid Sağlığını Artırır
Tiroid dokusu vücuttaki en yüksek miktarda selenyum içerir. Sonuç olarak, bu mineral tiroid bezinin optimal işlevi için gereklidir.
Sağlıklı bir tiroidin sürdürülmesi metabolizmanızı düzenler, büyüme ve gelişme hormonlarını kontrol eder. Tiroid az aktif olduğunda, hipotiroidizm riski artar ve genel sağlıkta büyük bir düşüşe neden olabilir.
Selenyum eksikliği doğrudan hipotiroidizm riski ile bağlantılıdır. Araştırmalar selenyum takviyesi almanın zayıf tiroid fonksiyonu riskini azalttığını ve genel refahı iyileştirdiğini ortaya koyuyor.
Bağışıklık Sistemini İyileştirir
Bir antioksidan olarak çalışan selenyum, bağışıklık sisteminin sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Selenyum, oksidatif stresi azaltarak ve iltihabı önleyerek bağışıklık fonksiyonunun iyileşmesine de katkıda bulunur.
Araştırmalar, artan selenyum seviyelerinin bağışıklığı artırdığını, eksikliğin ise bağışıklık hücresi fonksiyonunu zayıflatabileceğini gösteriyor. Bu çalışmalar selenyumun bağışıklık sisteminin sağlığını korumada hayati bir bileşen olduğunu göstermektedir.
En İyi Selenyum Kaynakları
Bir brezilya cevizi günlük selenyumun %174’ünü sağlayabilirken, iki büyük yumurta günlük selenyumun %56’sını sağlayabilir. Selenyum açısından zengin diğer besinler arasında sarı yüzgeçli ton balığı, ayçiçeği çekirdeği ve tavuk bulunur.
Bununla birlikte günlük rutininize günlük multivitamin eklemeyi düşünmek de iyi bir fikirdir. Birinci sınıf bir multivitamin kullanarak, vücudunuzu optimum şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu beslenmeyle beslediğinizden emin olabilirsiniz.
Bir multivitamin kullanmak ayrıca vücudunuza tam olarak ne koyduğunuzu bilmenizi sağlar.

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.