DOLAR 18,5039 -0.02%
EURO 18,1433 -0.12%
ALTIN 987,780,00
BITCOIN 358847-0,53%
İstanbul
25°

AÇIK

05:29

İMSAK'A KALAN SÜRE

Yaşlılar da Hareket Gereksinimi
211 okunma

Yaşlılar da Hareket Gereksinimi

ABONE OL
10 Mayıs 2022 17:52
Yaşlılar da Hareket Gereksinimi
0

BEĞENDİM

ABONE OL

 

Mutlu ve sağlıklı Yaşlanmanın sırları ; Sağlıklı ve mutlu bir yaşlılık geçirmek kişinin kendi elinde. yaşlanmak “doğal ve evrensel bir süreç” olarak kabul ediliyor.Platin kuşak (85 yaş ve üzeri), altın kuşak (75-84 yaş), gümüş kuşak (65-74 yaş) ve bronz kuşak (60-64 yaş) olarak dönelere ayrılan yaşlılığı erkenden başlatan etmenler ise ;beslenme bozuklukları, kas ve eklem sorunları, egzersiz yetersizliği, kolesterol yüksekliği, yoğun stres ve bunaltı, hipertansiyon, diyabet, damar sertliği gibi hastalıklar ile sigara, alkol ve madde bağımlılığı, uyku problemleri, karaciğer ve böbrek yetmezliği olarak sıralanabiliyor.

Uzmanlara göre, olumlu ve olumsuz yanları olmasına rağmen yaşlılık, yalnızca yıpratıcı bir sürecin sonunda yaşamın son bulmasına manasına gelmiyor. Uzmanlar, yaşlanmanın doğal ve evrensel bir süreç olduğunu kabul ediyor. Yaşlılık sözcüğü, yaşam süresinin geç dönemindeki gelişmenin devamıyla birlikte kişideki değişimleri anlatıyor. Yaşlılık yaşam konusunda kayıpların ve çöküşün görüldüğü, yaşamın son dönemidir. Dünya sağlık örgütü”nün tanımına göre yaşlılık, “çevresel faktörlere uyum sağlaya bilme yeteneğinin azalmasıdır. ki bazen kendi sorunlarına çok iyi ve bilinçli yaklaşabilmektedirler.

kronolojik yaş kişinin fiziksel durumunu kapasitesini tam olarak yansıtmaz. Bu nedenle yaşlılığı gösteren en önemli gösterge, fonksinoyel kapasite ve disabilitedir.
Yaşlılar İçin Eğzersizin Yararları
bu değişiklikler kısaca özetleyelim. Elde edilen bulgular, fiziksel aktivite artışı ve düzenli bir egzersiz pragramının, yaşlanmanın getirdiği ters etkileri ve fonksiyonel kapasite kaybını azalttığını göstermektedir. Egzersiz kas kuvveti ve kitlesini artırır, dengeyi sağlayıp düşmeleri azaltır, depresyonu ve semptomlarını, eklem ağrısını, diabetes mellitus ve koroner arter hastalığı riskini azaltır, dolayısıyla yaşam kalitesini ve süresini artırır.
Egzersiz Nasıl Olmalıdır?
Genel olarak egzersizlerden beklenen amaçlar yaşlılıkta verilen egzersizlerden de yanı şekilde beklenmekte ancak bunlara yaşlıların durumlarıyla ilgili bir iki özellik daha eklenmektedir. Bunlar;
*Eklem esnekliğini artırmak
*kas gücü ve dayanıklılığını artırmak
*kardiyovasküler dayanıklılığı arttırmak
*Kemik mineral yoğunluğunu arttırmak
*diğer insanlarla bütünleşebilmek için fırsat oluşturmak
*Yaşlıyı daha mutlu kılmak

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.